19 lat

[...] do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak 8) brak 9) nigdy jeszcze [...]

[...] tego że są tu właśnie podobne dzienniki. Staż treningowy w tri liczę od momentu kiedy zacząłem uprawiać 3 dyscypliny a więc początek marca ubiegłego roku. Wcześniej kilka lat trenowania bodyliting (stąd konto na SFD), teraz zeszło to na x plan, robię sobie for fun 1, 2 treningi w tygodniu pomachania ciężarkami. Zacząłem uprawiać triathlon z [...]

Witam forumowiczów! Chciałbym prosić was o ocenę mojej *selfmade* dietki na redukcje. Bedę wdzięczny za każdą pomoc i radę! Parę cyferek o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 Kg Studia + Praca = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później [...]

[...] dość wysportowana i sport to było coś co lubię, miałam mały epizod z siłownią (jakoś w liceum) ale później zaprzestałam tego. Poza tym namiętnie jeździłam rowerem i od dwóch lat na rolkach. Ale poprzez mgr zaniedbałam trochę kwestię sportu, ale już się sprowadziłam na ziemię i dziś byłam pierwszy raz na siłowni. Wszystko mam nadzieję wykonałam [...]

W ciągu ostatnich kilku lat obserwuje się znaczny wzrost popularności i dostępności w sklepach ze zdrową żywnością oraz sklepach z asortymentem skierowanym dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, suplementów diety zawierających w swoim składzie substancje o działaniu adaptogennym. Adaptogeny (z gr. adapto – przystosować się) to związki [...]

Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? [...]

[...] programu. Niestety, jest tu tego tak dużo (i chwała za to!!!), że czuję mały mętlik:-P. Nie będę ściemniać ani oszukiwać. Problemy z wagą mam od zawsze. Teraz mam ponad 33 lata a zaczęło się, gdy miałam 16...wtedy to pierwszy raz się odchudzałam. Przez wiele lat wyglądałam dobrze, ważyłam około 53 do 55 kg i to była waga optymalna. Po [...]

Witam, to może zacznę od ankiety Wiek : 25 lat Waga : 68,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : ja zmierzyłam troche pod 94 Obwód bioder : 96 Obwód uda 61 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,tyłek, boczki,potem zaokrąglam się przy ramionach W [...]

[...] chce drgnąć. Najtrudniejszym zadaniem było mocowanie siedziska i oparcia do ławki ale w końcu musiało to być trochę trudne aby ławka była stabilna i służyła na parę dobrych lat kto wie może nawet do końca życia. 3. Moja opinia W pełni jestem zadowolony z zakupionego sprzętu i jak wspomniałem wyżej mogę polecić każdemu ławkę Tryton. Jest [...]

[...] w przyszlosci jednak zaczynajac od dnia dzisiejszego chcialbym pokazać moją droge do zbudowania wymarzonej sylwetki. Historie z silownia zaczalem przy wadze 54kg kilka lat temu , nie powiem ile bo nie pamietam, byla to jednak walka z wiatrakami a nie porzadne treningi. Duzo sie bawilem, wiec cwiczenia byly nie regularne, czeste przestoje [...]

[...] życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym Pultusku,wazac 60kg,w wieku 15 lat wyciskal juz 100kg!!!W owym czasie Jacek uczeszczał do miejscowego Technikum.W [...]

[...] W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie nie podjadałem tylko od kąt zacząłem dietę po dziś [...]

[...] trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak 8) brak 9) nigdy jeszcze [...]

[...] w ogóle będą. Może wrzucę jakieś zdjęcia. A najważniejsze - piszę, byście podpowiedzieli jak wrócić do formy z tak wielkiego zamulenia. Jako dziecko i później nastolatek byłem bardzo aktywny i sprawny fizycznie. Składała się na to ogólna codzienna aktywność (nigdy nie potrafiłem się nudzić i usiedzieć w jednym miejscu), oraz częste [...]

OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]

[...] to samo+drożdże, litry zielonej i czerwonej herbaty Stosowane wcześniej diety : Dukan, zbilansowana 1500kcal Mam jakiś plan w głowie i na kartce -ćwiczeń i diety. 2 lata temu sporo ćwiczyłam na siłowni i sporo jadłam, rozbudowały mi się mięśnie, zwłaszcza w górnych partiach, które w ostatnim czasie poszły spać. Aktualnie ćwiczę w domu [...]

Aqua Aerobic jest połączeniem aerobicu i pływania. Wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływać! Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80 - tych w Stanach Zjednoczonych. Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie [...]

[...] Okręgowy Związek Kulturystyki, Trójboju Siłowego i Fitness) mających na bieżąco opłacone składki członkowskie na 2008 rok Zawodnicy w dniu zawodów muszą mieć ukończone 14 lat, oraz posiadać aktualne badania lekarskie z klauzulą „zdolny do zawodów trójboju siłowego" podpisane przez lekarza. Wpisowe do zawodów wynosi - 35 zł. UWAGA : zawodnicy [...]

Cześć wszystkim. Nie było mnie tu kilka lat. W miedzy czasie urodzilam drugie dziecko (teraz ma lat 3) 3 miesiace po porodzie próbowałam wrócić do treningów ale chyba przesadzilam z intensywnością wtedy bo mnie odrzucilo od siłowni i zamiast zaczelam praktykować jogę. Teraz czuję że czas wrócić :) ANKIETA ****DANE [...]

[...] Od 84 do ok. 100 kg Rekord MMA: 24-4-0 Rekord w UFC: 9-0-0 Gdzie i dlaczego zacząłeś trenować sporty walki? Anderson Silva: Rozpocząłem treningi Teakwondo w wieku ok. 14 lat. Jakie stopnie i tytuły (pasy) posiadasz ? A. S. : UFC Middleweight Champion, MECA Champion, Cage Rage Champion, Victories in Pride, Shooto, and Minotauro Fight! and [...]